| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Банан | 140 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14% | 679 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 5.5% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.5% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 12.4% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.063 мкг | 400 мкг | 6% | 5.7% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 20.9% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.629 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.8% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3438 мг | 20 мг | 11.7% | 11.2% | 853 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.72 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.3% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 68.19 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.5% | 1466 г |
| Кремний, Si | 33.688 мг | 30 мг | 112.3% | 107.3% | 89 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 7.3% | 1309 г |
| Натрий, Na | 38.88 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3344 г |
| Сера, S | 110.43 мг | 1000 мг | 11% | 10.5% | 906 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 12.7% | 750 г |
| Хлор, Cl | 81.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2.2% | 4358 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.9% | 965 г |
| Литий, Li | 1.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1637 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.1% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 5.259 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.2% | 1331 г |
| Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.537 мкг | 55 мкг | 26.4% | 25.2% | 378 г |
| Стронций, Sr | 10.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22779 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.814 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.961 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».