| Хлеб чиабатта | 30 г |
| Сыр Творожный 65% [Хохланд] | 10 г |
| Горбуша соленая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.5% | 589 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.2% | 1043 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7081 г |
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 38.57 мг | 500 мг | 7.7% | 3.4% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.779 мкг | 3 мкг | 59.3% | 26.2% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.671 мкг | 10 мкг | 46.7% | 20.6% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5571 мг | 20 мг | 17.8% | 7.9% | 562 г |
| Ниацин | 1.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5834 г |
| Кремний, Si | 0.943 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3181 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3218 г |
| Натрий, Na | 2289.86 мг | 1300 мг | 176.1% | 77.7% | 57 г |
| Сера, S | 94.71 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 3% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 3504.43 мг | 2300 мг | 152.4% | 67.3% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Йод, I | 22.8 мкг | 150 мкг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Медь, Cu | 47.14 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.1% | 1089 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.686 мкг | 55 мкг | 39.4% | 17.4% | 254 г |
| Фтор, F | 184.29 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2% | 2170 г |
| Хром, Cr | 23.57 мкг | 50 мкг | 47.1% | 20.8% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.7286 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.876 г | от 0.9 до 3.7 г | 97.3% | 42.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.313 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.7% |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и соленой горбушей составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».