| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14.4% | 603 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 22.1% | 392 г |
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 23.7% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 33.06 мг | 500 мг | 6.6% | 5.7% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 17.5% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 18.6% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.185 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.61 мг | 90 мг | 54% | 46.8% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9525 мг | 20 мг | 19.8% | 17.1% | 506 г |
| Ниацин | 5.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.85 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.3% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5656 г |
| Кремний, Si | 8.855 мг | 30 мг | 29.5% | 25.5% | 339 г |
| Магний, Mg | 45.29 мг | 400 мг | 11.3% | 9.8% | 883 г |
| Натрий, Na | 128.62 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.6% | 1011 г |
| Сера, S | 124.11 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.7% | 806 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 10.3% | 838 г |
| Хлор, Cl | 196.09 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.4% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1421 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 46.8% | 185 г |
| Литий, Li | 11.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2317 г |
| Медь, Cu | 88.74 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.7% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 8.25 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.2% | 848 г |
| Никель, Ni | 2.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.965 мкг | 55 мкг | 16.3% | 14.1% | 613 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6805 г |
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 19.3% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.9174 мг | 12 мг | 7.6% | 6.6% | 1308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 1.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.645 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с овощами составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».