| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops] | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.2% | 854 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.3% | 675 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.8% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.2% | 435 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1.686 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 7% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 26.55 мг | 500 мг | 5.3% | 1.9% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 5.3% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.111 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 2.6% | 1394 г |
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.072 мкг | 50 мкг | 26.1% | 9.4% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0239 мг | 20 мг | 15.1% | 5.4% | 661 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.34 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2071 г |
| Магний, Mg | 85.36 мг | 400 мг | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Натрий, Na | 13.44 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9673 г |
| Сера, S | 58.3 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1715 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 9.6% | 372 г |
| Хлор, Cl | 48.08 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.464 мг | 18 мг | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.268 мкг | 10 мкг | 32.7% | 11.7% | 306 г |
| Марганец, Mn | 2.7255 мг | 2 мг | 136.3% | 48.9% | 73 г |
| Медь, Cu | 298.71 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 10.7% | 335 г |
| Молибден, Mo | 0.418 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16746 г |
| Селен, Se | 18.929 мкг | 55 мкг | 34.4% | 12.3% | 291 г |
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7199 г |
| Цинк, Zn | 2.0501 мг | 12 мг | 17.1% | 6.1% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.34 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.92 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола v2 составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».