| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука Конопляная [Компас Здоровья] | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 9.3% | 349 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11.5% | 281 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5007 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 6.1% | 534 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 7.9% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 170.7 мг | 500 мг | 34.1% | 11% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 6.7% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 4.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.6% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.561 мг | 15 мг | 30.4% | 9.8% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 14.161 мкг | 50 мкг | 28.3% | 9.2% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0645 мг | 20 мг | 25.3% | 8.2% | 395 г |
| Ниацин | 1.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.7% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 177.94 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.8% | 562 г |
| Кремний, Si | 13.871 мг | 30 мг | 46.2% | 15% | 216 г |
| Магний, Mg | 83.48 мг | 400 мг | 20.9% | 6.8% | 479 г |
| Натрий, Na | 111.94 мг | 1300 мг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Сера, S | 151.3 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.9% | 661 г |
| Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 9.7% | 335 г |
| Хлор, Cl | 108.06 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.432 мг | 18 мг | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Йод, I | 14.24 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 7.265 мкг | 10 мкг | 72.7% | 23.5% | 138 г |
| Литий, Li | 5.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3624 мг | 2 мг | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Медь, Cu | 379.81 мкг | 1000 мкг | 38% | 12.3% | 263 г |
| Молибден, Mo | 7.355 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Никель, Ni | 30.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.865 мкг | 55 мкг | 52.5% | 17% | 191 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8435 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 2.0213 мг | 12 мг | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Цирконий, Zr | 21.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.524 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.097 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.077 г | min 16.8 г | 36.2% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.3% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Конопляный хлеб составляет 308,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».