| Пюре картофельное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.7% | 608 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 12% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% | 19.2% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.25 мкг | 3 мкг | 108.3% | 84% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.3% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.114 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1113 мг | 20 мг | 15.6% | 12.1% | 643 г |
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.57 мг | 2500 мг | 14.7% | 11.4% | 680 г |
| Кальций, Ca | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2682 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Натрий, Na | 201.29 мг | 1300 мг | 15.5% | 12% | 646 г |
| Сера, S | 125.04 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 15.6% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1842 г |
| Марганец, Mn | 0.5356 мг | 2 мг | 26.8% | 20.8% | 373 г |
| Медь, Cu | 186.14 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 14.4% | 537 г |
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 10.5% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 1.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.634 г | от 0.9 до 3.7 г | 70.4% | 54.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.804 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.859 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.154 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель пюре составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».