| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Пшеничные отруби | 46 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.5% | 628 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8% | 903 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% | 51.6% | 140 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.6% | 944 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 14.2% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 14.6% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 128.21 мг | 500 мг | 25.6% | 18.5% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 19.7% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 17.8% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.78 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.3% | 1343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.642 мг | 15 мг | 24.3% | 17.5% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 9.869 мкг | 50 мкг | 19.7% | 14.2% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3045 мг | 20 мг | 31.5% | 22.7% | 317 г |
| Ниацин | 3.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.13 мг | 2500 мг | 22.4% | 16.2% | 446 г |
| Кальций, Ca | 142.65 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.3% | 701 г |
| Магний, Mg | 160.1 мг | 400 мг | 40% | 28.9% | 250 г |
| Натрий, Na | 88.36 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.9% | 1471 г |
| Сера, S | 138.41 мг | 1000 мг | 13.8% | 10% | 722 г |
| Фосфор, P | 444.7 мг | 800 мг | 55.6% | 40.1% | 180 г |
| Хлор, Cl | 125.87 мг | 2300 мг | 5.5% | 4% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.682 мг | 18 мг | 31.6% | 22.8% | 317 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.4% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 4.644 мкг | 10 мкг | 46.4% | 33.5% | 215 г |
| Марганец, Mn | 3.7934 мг | 2 мг | 189.7% | 136.9% | 53 г |
| Медь, Cu | 369.37 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 26.6% | 271 г |
| Молибден, Mo | 5.464 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.6% | 1281 г |
| Олово, Sn | 9.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.826 мкг | 55 мкг | 68.8% | 49.6% | 145 г |
| Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11601 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.1% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 3.096 мг | 12 мг | 25.8% | 18.6% | 388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.819 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.047 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб отрубной (3) (копия) составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».