| Яблоко | 40 г |
| Банан | 50 г |
| Клубника | 50 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.8% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 12.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.966 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.97 мг | 90 мг | 30% | 42% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.843 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8% | 1759 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5724 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3494 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.45 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.1% | 986 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4662 г |
| Кремний, Si | 61.241 мг | 30 мг | 204.1% | 285.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 8.1% | 1718 г |
| Натрий, Na | 24.41 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5326 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10741 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 3.8% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 22.93 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 9.8% | 1434 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 24.1% | 581 г |
| Литий, Li | 2.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 12.3% | 1136 г |
| Медь, Cu | 102.41 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.3% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12% | 1160 г |
| Никель, Ni | 6.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9717 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31696 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.1297 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9252 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».