| Горох лущеный, крупа (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 280 г |
| Морковь (Варка без слива) | 190 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.5% | 1538 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 12% | 2523 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 46.5% | 647 г |
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 52.9% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 12% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.23 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 17937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 3.9% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.3% | 3185 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6721 мг | 20 мг | 3.4% | 10.2% | 2976 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.13 мг | 2500 мг | 4.9% | 14.7% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6325 г |
| Кремний, Si | 9.989 мг | 30 мг | 33.3% | 100% | 300 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 9.9% | 3037 г |
| Натрий, Na | 4.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 27027 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 6% | 5079 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 11.1% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 15.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 11.1% | 2683 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 40.8% | 738 г |
| Литий, Li | 2.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 15.6% | 1932 г |
| Медь, Cu | 77.75 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 23.4% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 8.048 мкг | 70 мкг | 11.5% | 34.5% | 870 г |
| Никель, Ni | 8.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 4999 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3032 мг | 12 мг | 2.5% | 7.5% | 3958 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп от 06.03 составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».