Киноа [Food Collection] | 256 г |
Вода | 528 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 7.9% | 866 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.08 мг | 2500 мг | 3125000 г | ||
Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14368 г |
Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Натрий, Na | 353.43 мг | 1300 мг | 27.2% | 18.4% | 368 г |
Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Хлор, Cl | 544.99 мг | 2300 мг | 23.7% | 16% | 422 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7299 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Медь, Cu | 2.95 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
Молибден, Mo | 2.285 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 80.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4988 г |
Цинк, Zn | 0.0055 мг | 12 мг | 218182 г |
Энергетическая ценность Вареное киноа составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».