| Рыба - Пеленгас | 560 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.8% | 384 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2971 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 71.74 мг | 500 мг | 14.3% | 12% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.197 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.8% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 5.7% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3139 мг | 20 мг | 26.6% | 22.2% | 376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.82 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.2% | 685 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2387 г |
| Магний, Mg | 29.64 мг | 400 мг | 7.4% | 6.2% | 1350 г |
| Натрий, Na | 66.42 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1957 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 23.6% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
| Селен, Se | 37.299 мкг | 55 мкг | 67.8% | 56.7% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2258 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.07 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пеленгас запечённый составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».