| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.7% | 551 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.6% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 32.48 мг | 500 мг | 6.5% | 5.3% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.706 мкг | 400 мкг | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 21% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 7.4% | 1092 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.2% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0452 мг | 20 мг | 15.2% | 12.3% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.71 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.4% | 963 г |
| Кальций, Ca | 87.94 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.1% | 1137 г |
| Магний, Mg | 28.47 мг | 400 мг | 7.1% | 5.7% | 1405 г |
| Натрий, Na | 30.88 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4210 г |
| Сера, S | 129.41 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.4% | 773 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 13.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 67.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9.6% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1548 г |
| Медь, Cu | 110.94 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9% | 901 г |
| Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Селен, Se | 17.788 мкг | 55 мкг | 32.3% | 26.2% | 309 г |
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18788 г |
| Цинк, Zn | 0.4935 мг | 12 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с укропом и авокадо составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».