| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 962 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 709 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 0 г |
| Vegeta Приправа для говядины | 10 г |
| Maggi Cупер Приправа весенняя зелень | 0 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Брокколи | 0 г |
| Опята | 0 г |
Готовить в режиме На пару 25 минут. С замороженными овощами 45 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.5% | 580 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.4% | 412 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 402.2 мкг | 900 мкг | 44.7% | 24.7% | 224 г |
| Ретинол | 0.348 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 14.8% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 370.85 мг | 500 мг | 74.2% | 41% | 135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.881 мг | 5 мг | 37.6% | 20.8% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.389 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 15.3% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.348 мкг | 10 мкг | 33.5% | 18.5% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 28.479 мкг | 50 мкг | 57% | 31.5% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5091 мг | 20 мг | 17.5% | 9.7% | 570 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 65.22 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1533 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3364 г |
| Натрий, Na | 133.86 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Сера, S | 184.24 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.2% | 543 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 17.4% | 318 г |
| Хлор, Cl | 164.96 мг | 2300 мг | 7.2% | 4% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.002 мг | 18 мг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Йод, I | 18.48 мкг | 150 мкг | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Кобальт, Co | 10.591 мкг | 10 мкг | 105.9% | 58.5% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
| Медь, Cu | 92.1 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.1% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 7.578 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6% | 924 г |
| Фтор, F | 4.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80483 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.3% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 1.4885 мг | 12 мг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 1.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 656.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».