| Огурец парниковый | 281 г |
| Лук зеленый (перо) | 128 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Укроп | 13 г |
| Соус майонезный легкий// | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 14% | 800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 18% | 625 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 68.05 мг | 500 мг | 13.6% | 15.3% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.291 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.1% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 12.9% | 871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.4% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 5.733 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.9% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 36.5% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8325 мг | 20 мг | 4.2% | 4.7% | 2402 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.54 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.6% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
| Кремний, Si | 22.607 мг | 30 мг | 75.4% | 84.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Натрий, Na | 39.96 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3253 г |
| Сера, S | 52.99 мг | 1000 мг | 5.3% | 6% | 1887 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 9.6% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 62.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 6.6% | 1693 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 48.8% | 230 г |
| Литий, Li | 1.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 1984 г |
| Медь, Cu | 57.95 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.5% | 1726 г |
| Молибден, Mo | 5.705 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.2% | 1227 г |
| Никель, Ni | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.411 мкг | 55 мкг | 15.3% | 17.2% | 654 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14276 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.4399 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.796 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат лук огурец яйцо укроп// составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».