| Огурец парниковый | 168 г |
| Помидор (томат), парниковый | 164 г |
| Укроп | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Брокколи | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Майонез Calve Легкий | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Сыр Маасдам [Prisma] | 0 г |
| Каперсы, консервированные | 0 г |
| Сыр Фета | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Авокадо | 0 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 0 г |
| asian cashew | 0 г |
| Микс Зелени Салатный [Botanica] | 0 г |
| Морковь по-Корейски [У Палыча] | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 14.1% | 1867 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 10.7% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 12% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 13% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.965 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 37.8% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 7% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 29.4% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3871 мг | 20 мг | 1.9% | 4.9% | 5167 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.84 мг | 2500 мг | 8.5% | 22.1% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8183 г |
| Кремний, Si | 28.912 мг | 30 мг | 96.4% | 251% | 104 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 4.4% | 5814 г |
| Натрий, Na | 10.69 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 12161 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11173 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 10.4% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.4% | 5807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 7.3% | 3622 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 87.8% | 297 г |
| Литий, Li | 13.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 13.8% | 1889 г |
| Медь, Cu | 72.89 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 19% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 3.848 мкг | 70 мкг | 5.5% | 14.3% | 1819 г |
| Никель, Ni | 6.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16224 г |
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 39101 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 16.9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.1942 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6179 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.492 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 30.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ |
Энергетическая ценность овощной составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».