| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.5% | 2857 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 26.7% | 1325 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 29.2% | 1217 г |
| бета Криптоксантин | 0.706 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 14.2% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.98 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.8% | 4454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.21 мг | 90 мг | 18% | 64.1% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 10.7% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 7.1% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 18.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6104 мг | 20 мг | 3.1% | 11% | 3277 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.98 мг | 2500 мг | 8.5% | 30.2% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.6% | 3766 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 16% | 2220 г |
| Натрий, Na | 85.22 мг | 1300 мг | 6.6% | 23.5% | 1525 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8361 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 17.4% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 45.69 мг | 2300 мг | 2% | 7.1% | 5034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 13.5% | 2601 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.9% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 4.902 мкг | 10 мкг | 49% | 174.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 21.4% | 1661 г |
| Медь, Cu | 109.49 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 38.8% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.49 мкг | 70 мкг | 7.8% | 27.8% | 1275 г |
| Никель, Ni | 10.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 14323 г |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 23669 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 28.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 6% | 5783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и оливок составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».