| Печенье творожное | 500 г |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Черешня | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 6% | 484 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.7% | 373 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 5.5% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7892 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5.1% | 564 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.7% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 106.78 мг | 500 мг | 21.4% | 6.2% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 3.7% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.495 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 4.7% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 1.8% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.1% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 1.6% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 8.284 мкг | 50 мкг | 16.6% | 4.8% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9186 мг | 20 мг | 14.6% | 4.2% | 685 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.93 мг | 2500 мг | 10% | 2.9% | 996 г |
| Кальций, Ca | 111.24 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.2% | 899 г |
| Кремний, Si | 5.656 мг | 30 мг | 18.9% | 5.4% | 530 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 1.7% | 1732 г |
| Натрий, Na | 165.37 мг | 1300 мг | 12.7% | 3.7% | 786 г |
| Сера, S | 116.28 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.3% | 860 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 6.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 262.23 мг | 2300 мг | 11.4% | 3.3% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 3% | 958 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.1% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 11% | 261 г |
| Литий, Li | 1.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.5% | 1143 г |
| Медь, Cu | 91.25 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.6% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 11.479 мкг | 70 мкг | 16.4% | 4.7% | 610 г |
| Никель, Ni | 5.948 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.404 мкг | 55 мкг | 31.6% | 9.1% | 316 г |
| Стронций, Sr | 11.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12289 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.9% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1810 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.892 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.169 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.803 г | min 16.8 г | 28.6% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог , творожное тесто составляет 347,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».