| Яйцо куриное | 60 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 15 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
Фарш обжарить с шампиньонами и луком Добавить сметану Завернуть в лаваш Яйцо взбить с молоком Обмакнуть и обжарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.7% | 2098 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 67.63 мг | 500 мг | 13.5% | 13.2% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 20.7% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 12.6% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.365 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 4.2% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 6.972 мкг | 50 мкг | 13.9% | 13.6% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9899 мг | 20 мг | 19.9% | 19.5% | 501 г |
| Ниацин | 3.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.6% | 926 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3539 г |
| Кремний, Si | 2.045 мг | 30 мг | 6.8% | 6.6% | 1467 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 8% | 1222 г |
| Натрий, Na | 94.02 мг | 1300 мг | 7.2% | 7% | 1383 г |
| Сера, S | 103.29 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 14.7% | 666 г |
| Хлор, Cl | 157.48 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.6% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.5% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 8.122 мкг | 10 мкг | 81.2% | 79.4% | 123 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 9.1% | 1081 г |
| Медь, Cu | 177.08 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 17.3% | 565 г |
| Молибден, Mo | 5.787 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.1% | 1210 г |
| Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.944 мкг | 55 мкг | 29% | 28.3% | 345 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8031 г |
| Хром, Cr | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 19.5% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.8053 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак конвертики из лаваша с фаршем составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».