Мой здоровый рацион

Рецепт фрикадельки индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фрикадельки индейка

Батон нарезной 50 г
Молоко "Зравушка" 3,2% 25 г
Индейка, отварная, по 2-6 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фрикадельки индейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.8 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 664 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 8.8% 447 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 12.5% 316 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 2.9% 1344 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.6% 6143 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.4% 1607 г
Витамин В4, холин 16.06 мг 500 мг 3.2% 1.3% 3113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 8.485 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.697 мг 15 мг 4.6% 1.8% 2152 г
Витамин Н, биотин 0.558 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8961 г
Витамин РР, НЭ 8.2727 мг 20 мг 41.4% 16.3% 242 г
Макроэлементы
Калий, K 136.36 мг 2500 мг 5.5% 2.2% 1833 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5790 г
Кремний, Si 0.667 мг 30 мг 2.2% 0.9% 4498 г
Магний, Mg 15.45 мг 400 мг 3.9% 1.5% 2589 г
Натрий, Na 296.06 мг 1300 мг 22.8% 9% 439 г
Сера, S 17.58 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5688 г
Фосфор, P 130.6 мг 800 мг 16.3% 6.4% 613 г
Хлор, Cl 216.06 мг 2300 мг 9.4% 3.7% 1065 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.152 мг 18 мг 6.4% 2.5% 1563 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 2.4% 1650 г
Марганец, Mn 0.2536 мг 2 мг 12.7% 5% 789 г
Медь, Cu 40.91 мкг 1000 мкг 4.1% 1.6% 2444 г
Молибден, Mo 4.121 мкг 70 мкг 5.9% 2.3% 1699 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.2255 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5322 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность фрикадельки индейка составляет 253,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов