| Батат, картофель сладкий | 300 г |
| Овсяное молоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 43.2% | 400 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 14.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 3.1% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 21.1% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 14.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.831 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.25 мг | 90 мг | 19.2% | 33.2% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5906 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.93 мг | 2500 мг | 12.4% | 21.4% | 804 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3472 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 10.9% | 1577 г |
| Натрий, Na | 64.08 мг | 1300 мг | 4.9% | 8.5% | 2029 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6988 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 9.8% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 35.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 8.3% | 2088 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.4% | 7407 г |
| Марганец, Mn | 0.2907 мг | 2 мг | 14.5% | 25% | 688 г |
| Медь, Cu | 124.97 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 21.6% | 800 г |
| Молибден, Mo | 0.062 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 112903 г |
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12222 г |
| Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18034 г |
| Цинк, Zn | 0.3038 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре суп из батата составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».