| Вода, бутилированная, в общем | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Манго | 25 г |
| кокосовый напиток | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 26.9% | 426 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2786 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| альфа Каротин | 2.744 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| бета Криптоксантин | 3.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.915 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.11 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 14.3% | 797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4478 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2808 мг | 20 мг | 6.4% | 7.3% | 1562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.85 мг | 2500 мг | 4% | 4.6% | 2479 г |
| Кальций, Ca | 141.28 мг | 1000 мг | 14.1% | 16.2% | 708 г |
| Магний, Mg | 44.39 мг | 400 мг | 11.1% | 12.7% | 901 г |
| Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47445 г |
| Сера, S | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4411 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 15.6% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Марганец, Mn | 0.3513 мг | 2 мг | 17.6% | 20.2% | 569 г |
| Медь, Cu | 148.23 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 17% | 675 г |
| Селен, Se | 6.915 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.4% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.586 мг | 12 мг | 4.9% | 5.6% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 114.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.717 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 17.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.873 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.19 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.174 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Десерт кокосовый с чиа и манго составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».