| Вода | 40 г |
| Банан | 50 г |
| Яблоко | 60 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.3% | 1667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 13.2% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 14.2% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 7.4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 18.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.273 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.6% | 3894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 24.4% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 4.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.291 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.6% | 3873 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 46.1% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5045 мг | 20 мг | 2.5% | 6.4% | 3964 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.45 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.4% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4682 г |
| Кремний, Si | 31.209 мг | 30 мг | 104% | 264.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 13.2% | 1921 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7656 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 13021 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 23.98 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 9591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 13.2% | 1931 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 27.5% | 924 г |
| Литий, Li | 6.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 17% | 1500 г |
| Медь, Cu | 73.52 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 18.8% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 3.995 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.5% | 1752 г |
| Никель, Ni | 6.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 11983 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16013 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.1573 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7629 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый смузи составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».