| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Овощи Замороженные [4 Сезона] | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.5% | 510 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 15% | 222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4044 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.714 мг | 1.5 мг | 47.6% | 15.8% | 210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 69.87 мг | 500 мг | 14% | 4.7% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 7% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 11.2% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 4.258 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.8% | 1174 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0828 мг | 20 мг | 10.4% | 3.5% | 960 г |
| Ниацин | 2.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9588 г |
| Кремний, Si | 0.316 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1715 г |
| Натрий, Na | 36.13 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3598 г |
| Сера, S | 210.71 мг | 1000 мг | 21.1% | 7% | 475 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 6.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 45.93 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 2% | 1627 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 7.961 мкг | 10 мкг | 79.6% | 26.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Медь, Cu | 99.82 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.3% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 11.738 мкг | 70 мкг | 16.8% | 5.6% | 596 г |
| Никель, Ni | 11.296 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 98214 г | |
| Фтор, F | 64.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6199 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 8.2% | 406 г |
| Цинк, Zn | 2.0457 мг | 12 мг | 17% | 5.7% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свинина с овощами (заморозка) составляет 300,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».