| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 87 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.9% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 41.7% | 717 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 44.9% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 10.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 22.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.003 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.5% | 6663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.39 мг | 90 мг | 88.2% | 262.5% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 26.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5597 мг | 20 мг | 2.8% | 8.3% | 3573 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.11 мг | 2500 мг | 8% | 23.8% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9311 г |
| Кремний, Si | 25.348 мг | 30 мг | 84.5% | 251.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 4.8% | 6231 г |
| Натрий, Na | 8.58 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10604 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 10.1% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 35.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.5% | 6549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 8.6% | 3422 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 3.454 мкг | 10 мкг | 34.5% | 102.7% | 290 г |
| Литий, Li | 35.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 18.5% | 1621 г |
| Медь, Cu | 83.07 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 24.7% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 4.393 мкг | 70 мкг | 6.3% | 18.8% | 1593 г |
| Никель, Ni | 6.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19856 г |
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39880 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 24.7% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.2629 мг | 12 мг | 2.2% | 6.5% | 4564 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | min 16.8 г | 7.6% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из св. овощей помид. огурец,перец сл. составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».