| Гречка в сухом виде | 300 г |
| Вода | 313 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 9.5% | 626 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4002 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.3 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Магний, Mg | 0.51 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 78431 г |
| Натрий, Na | 0.46 мг | 1300 мг | 282609 г | ||
| Сера, S | 0.51 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 196078 г |
| Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
| Медь, Cu | 0.31 мкг | 1000 мкг | 322581 г | ||
| Молибден, Mo | 0.817 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8568 г |
| Фтор, F | 51.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7834 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».