| Тунец натуральный. Консервы | 155 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 113 г |
| Sahne-Joghurt Milbona 10% | 112 г |
| оливки из большой банки | 70 г |
| Лук порей | 12 г |
| Яблоко | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.5% | 685 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 57.9 мг | 500 мг | 11.6% | 9.9% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.519 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 4.3% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.676 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.1% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9233 мг | 20 мг | 24.6% | 21.1% | 406 г |
| Ниацин | 3.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.99 мг | 2500 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4288 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Натрий, Na | 331.98 мг | 1300 мг | 25.5% | 21.9% | 392 г |
| Сера, S | 111.41 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.5% | 898 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Хлор, Cl | 462.82 мг | 2300 мг | 20.1% | 17.2% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1590 г |
| Йод, I | 20.26 мкг | 150 мкг | 13.5% | 11.6% | 740 г |
| Кобальт, Co | 14.849 мкг | 10 мкг | 148.5% | 127.4% | 67 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Медь, Cu | 61.09 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.2% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 3.098 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2260 г |
| Никель, Ni | 3.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.287 мкг | 55 мкг | 13.2% | 11.3% | 755 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 324.13 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 6.9% | 1234 г |
| Хром, Cr | 29.19 мкг | 50 мкг | 58.4% | 50.1% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.4851 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2474 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.751 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность Паста из тунца, яйцо, яблоко и оливки составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».