| Перец болгарский, сырой | 653 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 114 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 244 г |
| beyaz peynır lıght A101 | 181 г |
| Кабачок (Припускание) | 147 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 276 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 8 г |
| Чеснок перо (Припускание) | 22 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 14.1% | 1169 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 5.4% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 13.2% | 1257 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.494 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 10.9% | 1520 г |
| бета Криптоксантин | 17.688 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 231.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 22.2% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.721 мкг | 400 мкг | 6.9% | 11.3% | 1443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.34 мг | 90 мг | 48.2% | 79.3% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 12.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6842 мг | 20 мг | 13.4% | 22% | 745 г |
| Ниацин | 1.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.1% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6427 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 11.2% | 1472 г |
| Натрий, Na | 13.01 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9992 г |
| Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8681 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 11.3% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.983 мкг | 10 мкг | 29.8% | 49% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 12.5% | 1322 г |
| Медь, Cu | 91.93 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.1% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 2.565 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.1% | 2729 г |
| Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22000 г |
| Фтор, F | 6.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60790 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 17.4% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.5375 мг | 12 мг | 4.5% | 7.4% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ovoshi tushoniye составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».