| Плавленный Сырок [Дружба] | 90 г |
| Филе куриное отварное | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 15.8% | 378 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.1% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 147.36 мг | 500 мг | 29.5% | 17.6% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 16.9% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 16.3% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.156 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.6% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.1% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 7.875 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.4% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5326 мг | 20 мг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
| Ниацин | 6.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.5% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Магний, Mg | 56.53 мг | 400 мг | 14.1% | 8.4% | 708 г |
| Натрий, Na | 88.42 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.1% | 1470 г |
| Сера, S | 204.28 мг | 1000 мг | 20.4% | 12.2% | 490 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 107.25 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.5% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 9.325 мкг | 10 мкг | 93.3% | 55.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Медь, Cu | 80.6 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 8.972 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.7% | 780 г |
| Селен, Se | 26.106 мкг | 55 мкг | 47.5% | 28.4% | 211 г |
| Фтор, F | 99.83 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4007 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 19.9% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.2166 мг | 12 мг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.796 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 1.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет яйца+грудь+сыр составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».