| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 198 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 149 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 158 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 115 г |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.6% | 1422 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 9.5% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 86.82 мг | 500 мг | 17.4% | 9% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 6.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.622 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 15.4% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 8.668 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.9% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9907 мг | 20 мг | 15% | 7.7% | 669 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 197.17 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.2% | 507 г |
| Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1715 г |
| Натрий, Na | 101.99 мг | 1300 мг | 7.8% | 4% | 1275 г |
| Сера, S | 148.61 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 13.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 142.42 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.2% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2145 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 18.5% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14184 г |
| Медь, Cu | 59.91 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Селен, Se | 24.89 мкг | 55 мкг | 45.3% | 23.4% | 221 г |
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11458 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.9198 мг | 12 мг | 7.7% | 4% | 1305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.66 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.262 г | min 16.8 г | 13.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с карамельной сгущенкой составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».