| Куриная грудка (филе) | 228 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 86 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 17.4% | 344 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 105.16 мг | 500 мг | 21% | 12.6% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 16.4% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 19.3% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.73 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Витамин Н, биотин | 3.505 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.034 мг | 20 мг | 35.2% | 21.1% | 284 г |
| Ниацин | 8.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.79 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.8% | 881 г |
| Кальций, Ca | 68.62 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.1% | 1457 г |
| Магний, Mg | 72.61 мг | 400 мг | 18.2% | 10.9% | 551 г |
| Натрий, Na | 163.26 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Сера, S | 220.5 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.2% | 454 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 15.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 159.46 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 5.3% | 1122 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 8.507 мкг | 10 мкг | 85.1% | 50.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4751 г |
| Медь, Cu | 86.52 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.2% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 9.36 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8% | 748 г |
| Селен, Se | 23.315 мкг | 55 мкг | 42.4% | 25.4% | 236 г |
| Фтор, F | 107.97 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3705 г |
| Хром, Cr | 19.67 мкг | 50 мкг | 39.3% | 23.5% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.4633 мг | 12 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.584 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.879 г | ~ | |||
| Лизин | 2.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.826 г | ~ | |||
| Треонин | 1.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.854 г | ~ | |||
| Аланин | 1.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.815 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.846 г | ~ | |||
| Пролин | 1.052 г | ~ | |||
| Серин | 1.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.8% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.093 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.343 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты кукурузой и сыром составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».