| Яйцо куриное | 90 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Огурец грунтовый | 30 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 30 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13% | 475 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.4 мкг | 900 мкг | 20.3% | 12.5% | 493 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 132.49 мг | 500 мг | 26.5% | 16.3% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 10.6% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.432 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.2% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2650 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.247 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.6% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.128 мг | 20 мг | 10.6% | 6.5% | 940 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.38 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 55.57 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Кремний, Si | 8.595 мг | 30 мг | 28.7% | 17.6% | 349 г |
| Магний, Mg | 35.3 мг | 400 мг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Натрий, Na | 140.86 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Сера, S | 119.08 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.3% | 840 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 15.4% | 398 г |
| Хлор, Cl | 86.11 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 31% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.6522 мг | 2 мг | 32.6% | 20% | 307 г |
| Медь, Cu | 104.38 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.4% | 958 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.341 мкг | 55 мкг | 37% | 22.7% | 270 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12949 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.0181 мг | 12 мг | 8.5% | 5.2% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.001 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.229 г | min 16.8 г | 25.2% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины отрубные составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».