| Свинина, вырезка (Варка) | 200 г |
| Фасоль в Собственном Соку [Фрау Марта] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.9% | 679 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 19.3% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 74.03 мг | 500 мг | 14.8% | 13% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 8.4% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.478 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 14.5% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.2% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 10.6% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.359 мг | 20 мг | 6.8% | 6% | 1472 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.3 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4361 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3177 г |
| Натрий, Na | 238.21 мг | 1300 мг | 18.3% | 16.1% | 546 г |
| Сера, S | 111.38 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.8% | 898 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 11.8% | 748 г |
| Хлор, Cl | 48.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1610 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 39.4% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Медь, Cu | 48.7 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.3% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.9% | 1502 г |
| Никель, Ni | 2.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.858 мкг | 55 мкг | 12.5% | 11% | 802 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13657 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.4% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.8942 мг | 12 мг | 7.5% | 6.6% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.121 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат со свининой составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».