| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.2% | 475 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 6.2% | 549 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 12.5% | 274 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.1 мкг | 900 мкг | 34.7% | 11.9% | 288 г |
| бета Каротин | 1.872 мг | 5 мг | 37.4% | 12.8% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.3% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 1.9% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 5.8% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.033 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.931 мг | 15 мг | 32.9% | 11.2% | 304 г |
| Витамин Н, биотин | 4.092 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.8% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0864 мг | 20 мг | 20.4% | 7% | 489 г |
| Ниацин | 2.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.07 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.6% | 940 г |
| Кальций, Ca | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3161 г |
| Кремний, Si | 433.115 мг | 30 мг | 1443.7% | 493.2% | 7 г |
| Магний, Mg | 108.84 мг | 400 мг | 27.2% | 9.3% | 368 г |
| Натрий, Na | 648.68 мг | 1300 мг | 49.9% | 17% | 200 г |
| Сера, S | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1794 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 9.2% | 372 г |
| Хлор, Cl | 1034.59 мг | 2300 мг | 45% | 15.4% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.039 мг | 18 мг | 16.9% | 5.8% | 592 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 13.2% | 260 г |
| Литий, Li | 0.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7208 мг | 2 мг | 86% | 29.4% | 116 г |
| Медь, Cu | 403.79 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 13.8% | 248 г |
| Молибден, Mo | 21.836 мкг | 70 мкг | 31.2% | 10.7% | 321 г |
| Никель, Ni | 20.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.295 мкг | 55 мкг | 16.9% | 5.8% | 592 г |
| Титан, Ti | 10.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11173 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.3279 мг | 12 мг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 52.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.03 г | min 16.8 г | 18% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.6% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша дружба составляет 292,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».