| Минтай (Жарка) | 219 г |
| Крупа манная | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 23.3% | 450 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.759 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3119 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.001 мг | 20 мг | 30% | 31.5% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.49 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.8% | 766 г |
| Кальций, Ca | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2573 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Магний, Mg | 47.22 мг | 400 мг | 11.8% | 12.4% | 847 г |
| Натрий, Na | 477.02 мг | 1300 мг | 36.7% | 38.6% | 273 г |
| Сера, S | 221.37 мг | 1000 мг | 22.1% | 23.2% | 452 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 27.1% | 388 г |
| Хлор, Cl | 895.88 мг | 2300 мг | 39% | 41% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 5% | 2098 г |
| Йод, I | 188.93 мкг | 150 мкг | 126% | 132.4% | 79 г |
| Кобальт, Co | 20.791 мкг | 10 мкг | 207.9% | 218.4% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 8.4% | 1256 г |
| Медь, Cu | 171.69 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 18.1% | 582 г |
| Молибден, Mo | 7.083 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.6% | 988 г |
| Фтор, F | 883.07 мкг | 4000 мкг | 22.1% | 23.2% | 453 г |
| Хром, Cr | 69.34 мкг | 50 мкг | 138.7% | 145.7% | 72 г |
| Цинк, Zn | 1.4583 мг | 12 мг | 12.2% | 12.8% | 823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай жаренный составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».