| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 200 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.4% | 484 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 3.5% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 13.1% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 14.3% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.528 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7414 мг | 20 мг | 23.7% | 16.5% | 422 г |
| Ниацин | 6.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.64 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.9% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7893 г |
| Магний, Mg | 63.53 мг | 400 мг | 15.9% | 11% | 630 г |
| Натрий, Na | 35.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3656 г |
| Сера, S | 150.31 мг | 1000 мг | 15% | 10.4% | 665 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 10.4% | 666 г |
| Хлор, Cl | 40.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 7.2% | 964 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 5.438 мкг | 10 мкг | 54.4% | 37.8% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.5189 мг | 2 мг | 25.9% | 18% | 385 г |
| Медь, Cu | 139.94 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.7% | 715 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.8% | 1206 г |
| Селен, Se | 11.715 мкг | 55 мкг | 21.3% | 14.8% | 469 г |
| Фтор, F | 68.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5830 г |
| Хром, Cr | 13.19 мкг | 50 мкг | 26.4% | 18.3% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.0069 мг | 12 мг | 8.4% | 5.8% | 1192 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.94 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.931 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.42 г | ~ | |||
| Лизин | 1.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.669 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.402 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.415 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.33 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.629 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с ананасами составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».