| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Айран [Благовещенский Молочный Комбинат] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 43.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 30.71 мг | 500 мг | 6.1% | 3% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.004 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.181 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7717 мг | 20 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.12 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3466 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7391 г |
| Кремний, Si | 2.362 мг | 30 мг | 7.9% | 3.8% | 1270 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4158 г |
| Натрий, Na | 522.01 мг | 1300 мг | 40.2% | 19.5% | 249 г |
| Сера, S | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2339 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 481.81 мг | 2300 мг | 20.9% | 10.1% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 620.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2462 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Марганец, Mn | 0.3386 мг | 2 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
| Медь, Cu | 61.19 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 8.248 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
| Никель, Ni | 1.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.546 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.1% | 1551 г |
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30746 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.4181 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хинкал составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».