| Бананы | 103 г |
| Белок | 27 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Казеиновый Протеин [Fitpit] | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.7% | 376 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.895 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 98.12 мг | 500 мг | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 9.3% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 9% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.561 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 3.4% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5396 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.621 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8.4% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7221 мг | 20 мг | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.92 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4175 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Натрий, Na | 52.56 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2473 г |
| Сера, S | 83.99 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 62.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 23% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
| Медь, Cu | 127.83 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Молибден, Mo | 2.132 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3283 г |
| Селен, Se | 13.15 мкг | 55 мкг | 23.9% | 13.2% | 418 г |
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14139 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.7047 мг | 12 мг | 5.9% | 3.3% | 1703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.071 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый банановый пирог составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».