| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 85 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.5% | 854 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.2% | 622 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 14.4% | 267 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 11% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 59.27 мг | 500 мг | 11.9% | 4.6% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 4.2% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 6.2% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.7 мкг | 400 мкг | 14.7% | 5.6% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.87 мг | 15 мг | 39.1% | 15% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.31 мг | 20 мг | 21.6% | 8.3% | 464 г |
| Ниацин | 2.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.8 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.6% | 842 г |
| Кальций, Ca | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Кремний, Si | 4.675 мг | 30 мг | 15.6% | 6% | 642 г |
| Магний, Mg | 89.2 мг | 400 мг | 22.3% | 8.5% | 448 г |
| Натрий, Na | 233.1 мг | 1300 мг | 17.9% | 6.9% | 558 г |
| Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 10.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 765 мг | 2300 мг | 33.3% | 12.8% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.23 мг | 18 мг | 23.5% | 9% | 426 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 6.5% | 588 г |
| Марганец, Mn | 1.3125 мг | 2 мг | 65.6% | 25.1% | 152 г |
| Медь, Cu | 155.55 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 6% | 643 г |
| Селен, Se | 12.625 мкг | 55 мкг | 23% | 8.8% | 436 г |
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.77 мг | 12 мг | 14.8% | 5.7% | 678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.972 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.968 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.77 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Радамир составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».