| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 21.6% | 551 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2899 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.6 мкг | 900 мкг | 38.8% | 46% | 257 г |
| альфа Каротин | 1562.846 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.362 мг | 5 мг | 67.2% | 79.7% | 149 г |
| бета Криптоксантин | 2.964 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 292.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 56.29 мг | 500 мг | 11.3% | 13.4% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 19.1% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 26.8% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.3 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.3% | 2797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.8% | 3119 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4792 мг | 20 мг | 22.4% | 26.6% | 447 г |
| Ниацин | 5.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.7% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4852 г |
| Магний, Mg | 57.59 мг | 400 мг | 14.4% | 17.1% | 695 г |
| Натрий, Na | 506.44 мг | 1300 мг | 39% | 46.3% | 257 г |
| Сера, S | 134.53 мг | 1000 мг | 13.5% | 16% | 743 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 17% | 701 г |
| Хлор, Cl | 748.87 мг | 2300 мг | 32.6% | 38.7% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 5.247 мкг | 10 мкг | 52.5% | 62.3% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Медь, Cu | 110.64 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.2% | 904 г |
| Молибден, Mo | 7.37 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.5% | 950 г |
| Селен, Se | 9.778 мкг | 55 мкг | 17.8% | 21.1% | 562 г |
| Фтор, F | 93.64 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4272 г |
| Хром, Cr | 13.78 мкг | 50 мкг | 27.6% | 32.7% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.0536 мг | 12 мг | 8.8% | 10.4% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.783 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.174 г | ~ | |||
| Лизин | 1.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.304 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».