| Банан | 100 г |
| Клюква | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 8.6% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 20.21 мг | 500 мг | 4% | 2.2% | 2474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 5.6% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 8.3% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.162 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 4.2% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 3.2% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 9.129 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.3% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0245 мг | 20 мг | 10.1% | 5.7% | 988 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.52 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4252 г |
| Кремний, Si | 45.382 мг | 30 мг | 151.3% | 85% | 66 г |
| Магний, Mg | 69.28 мг | 400 мг | 17.3% | 9.7% | 577 г |
| Натрий, Na | 25.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5185 г |
| Сера, S | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2743 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Хлор, Cl | 52.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 10.6% | 529 г |
| Литий, Li | 2.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4742 мг | 2 мг | 73.7% | 41.4% | 136 г |
| Медь, Cu | 204.98 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Молибден, Mo | 1.882 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3719 г |
| Никель, Ni | 3.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.959 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9.2% | 614 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23351 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.1653 мг | 12 мг | 9.7% | 5.4% | 1030 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.826 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.607 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».