| Творог влажный 4,3% жирности | 760 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 14.3% | 667 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.7% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 43.57 мг | 500 мг | 8.7% | 8.3% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 12.4% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.375 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 14.1% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.2% | 3058 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.278 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4691 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4263 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.33 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.2% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 80.59 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.7% | 1241 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4678 г |
| Натрий, Na | 297.06 мг | 1300 мг | 22.9% | 21.9% | 438 г |
| Сера, S | 119.17 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.4% | 839 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 19.7% | 486 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5056 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.3% | 851 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 35.65 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2805 г |
| Молибден, Mo | 0.705 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9929 г |
| Селен, Se | 12.054 мкг | 55 мкг | 21.9% | 20.9% | 456 г |
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11534 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.4877 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.533 г | ~ | |||
| Пролин | 1.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.859 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники (Творог Село зерн 760 + яйцо 100) составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».