| Яблоко | 478 г |
| Мандарин | 89 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.9% | 1538 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.5% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 4% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.013 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 13276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 35.2% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2758 мг | 20 мг | 1.4% | 4.3% | 7252 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.67 мг | 2500 мг | 7.4% | 22.6% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6523 г |
| Кремний, Si | 1.886 мг | 30 мг | 6.3% | 19.3% | 1591 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 5.5% | 5666 г |
| Натрий, Na | 17.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 4% | 7458 г |
| Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 23148 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 3.4% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 2.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 110577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 22.9% | 1340 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 67% | 456 г |
| Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 5.2% | 5988 г |
| Медь, Cu | 71.52 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 22% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 11.347 мкг | 70 мкг | 16.2% | 49.5% | 617 г |
| Никель, Ni | 10.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 28497 г |
| Стронций, Sr | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.6% | 6695 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 15% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12170 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из яблок и мандарина от 05/03-24 составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».