| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 2 г |
| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.1% | 400 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 62.44 мг | 500 мг | 12.5% | 5% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 6% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.086 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 9.3% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.661 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.7% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 3.3% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9517 мг | 20 мг | 24.8% | 10% | 404 г |
| Ниацин | 3.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.45 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 308.03 мг | 1000 мг | 30.8% | 12.4% | 325 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 40.45 мг | 400 мг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Натрий, Na | 291.66 мг | 1300 мг | 22.4% | 9% | 446 г |
| Сера, S | 164.78 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 13.1% | 307 г |
| Хлор, Cl | 443.55 мг | 2300 мг | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 2.8% | 1430 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 4.12 мкг | 10 мкг | 41.2% | 16.6% | 243 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4914 г |
| Медь, Cu | 52.51 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.7% | 1464 г |
| Никель, Ni | 0.03 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.155 мкг | 55 мкг | 25.7% | 10.4% | 389 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9128 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Цинк, Zn | 1.6803 мг | 12 мг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.908 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.62 г | ~ | |||
| Пролин | 1.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.373 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.141 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.149 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.454 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.443 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.117 г | min 16.8 г | 24.5% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивые с курицей составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».