| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 320 г |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая | 810 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 400 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Вустерширский Соус [Heinz] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 21.2% | 543 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.7% | 1500 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.2% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 12.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 44.84 мг | 500 мг | 9% | 10.4% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 20% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 25.4% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.709 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.95 мг | 90 мг | 22.2% | 25.5% | 451 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.424 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.8% | 1460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3871 мг | 20 мг | 31.9% | 36.7% | 313 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.1 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.3% | 809 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6460 г |
| Кремний, Si | 12.077 мг | 30 мг | 40.3% | 46.4% | 248 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 6.1% | 1897 г |
| Натрий, Na | 44.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2906 г |
| Сера, S | 137.15 мг | 1000 мг | 13.7% | 15.8% | 729 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 18.6% | 619 г |
| Хлор, Cl | 11.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 4.029 мкг | 10 мкг | 40.3% | 46.4% | 248 г |
| Литий, Li | 12.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Медь, Cu | 160.89 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 18.5% | 622 г |
| Молибден, Mo | 2.258 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.7% | 3100 г |
| Никель, Ni | 1.242 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.17 мкг | 55 мкг | 33% | 38% | 303 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56259 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 9.2% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.9699 мг | 12 мг | 8.1% | 9.3% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.661 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с кабачками составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».