| Вода | 500 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.4% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.651 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1715 мг | 20 мг | 10.9% | 11.9% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.47 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.9% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10277 г |
| Кремний, Si | 24.429 мг | 30 мг | 81.4% | 88.9% | 123 г |
| Магний, Mg | 60.47 мг | 400 мг | 15.1% | 16.5% | 661 г |
| Натрий, Na | 57.14 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.8% | 2275 г |
| Сера, S | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3634 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 12.1% | 898 г |
| Хлор, Cl | 96.68 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.6% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 12.1% | 897 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.5% | 1046 г |
| Марганец, Mn | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 25.8% | 424 г |
| Медь, Cu | 193.84 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 21.2% | 516 г |
| Молибден, Mo | 10.533 мкг | 70 мкг | 15% | 16.4% | 665 г |
| Селен, Se | 2.503 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5% | 2197 г |
| Фтор, F | 78.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 5080 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6191 мг | 12 мг | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».