| Картофель | 216 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутовая мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6% | 884 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.5% | 554 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.6% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 51.3 мг | 500 мг | 10.3% | 5.4% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 7.2% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.497 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.8% | 1096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.065 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.979 мг | 15 мг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 3.371 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.5% | 1483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.991 мг | 20 мг | 10% | 5.3% | 1005 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.53 мг | 2500 мг | 19.7% | 10.4% | 509 г |
| Кальций, Ca | 101.5 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 985 г |
| Кремний, Si | 35.294 мг | 30 мг | 117.6% | 62.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 32.31 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1238 г |
| Натрий, Na | 109.02 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Сера, S | 102.21 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 10% | 530 г |
| Хлор, Cl | 66.43 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 607.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 4.2% | 1256 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 5.163 мкг | 10 мкг | 51.6% | 27.2% | 194 г |
| Литий, Li | 54.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2342 мг | 2 мг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Медь, Cu | 173.79 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Никель, Ni | 3.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 352.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.526 мкг | 55 мкг | 15.5% | 8.2% | 645 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.1% | 649 г |
| Цинк, Zn | 1.0963 мг | 12 мг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.827 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.945 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.7% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.549 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.312 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.035 г | min 16.8 г | 18.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранник с сырной начинкой составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».