Калорийность осьминог тушёный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "осьминог тушёный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2054 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	23.9%	510 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.2%	5600 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.2%	9955 г
Витамины
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%	6.1%	2000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.7%	4500 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	15.9%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	12.2%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.35 мг	2 мг	17.5%	21.3%	571 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	4.9%	2500 г
Витамин В12, кобаламин	20 мкг	3 мкг	666.7%	813%	15 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	6.8%	1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	9.8%	1250 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%	12.8%	952 г
Макроэлементы
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%	17.1%	714 г
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%	6.5%	1887 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	9.1%	1333 г
Натрий, Na	230 мг	1300 мг	17.7%	21.6%	565 г
Фосфор, P	186 мг	800 мг	23.3%	28.4%	430 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.3 мг	18 мг	29.4%	35.9%	340 г
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.6%	8000 г
Медь, Cu	435 мкг	1000 мкг	43.5%	53%	230 г
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%	99.4%	123 г
Цинк, Zn	1.68 мг	12 мг	14%	17.1%	714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.227 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность осьминог тушёный составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».