| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 13.4% | 386 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.8% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 78.63 мг | 500 мг | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.9% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.1% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.527 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.187 мкг | 3 мкг | 39.6% | 20.5% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 9.545 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0841 мг | 20 мг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.1 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 136.94 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Натрий, Na | 54.49 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2386 г |
| Сера, S | 209.86 мг | 1000 мг | 21% | 10.9% | 477 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 13.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 122.63 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2161 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 5.343 мкг | 10 мкг | 53.4% | 27.7% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4158 г |
| Медь, Cu | 69.18 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 8.339 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.2% | 839 г |
| Селен, Se | 30.115 мкг | 55 мкг | 54.8% | 28.4% | 183 г |
| Фтор, F | 37.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10773 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.529 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».