| Вода колодезная (из подземного источника) | 200 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5% | 7000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 32% | 1111 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2548 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 31.7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 12.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.943 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.3% | 6731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 13043 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1067 мг | 20 мг | 0.5% | 1.8% | 18744 г |
| Бетаин | 2.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.69 мг | 2500 мг | 2.6% | 9.3% | 3865 г |
| Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9940 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 24.9% | 1429 г |
| Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 21070 г |
| Сера, S | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 7.1% | 5058 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 37.4% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 12.1% | 2913 г |
| Марганец, Mn | 0.6434 мг | 2 мг | 32.2% | 114.6% | 311 г |
| Медь, Cu | 64.34 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 22.8% | 1554 г |
| Селен, Se | 5.166 мкг | 55 мкг | 9.4% | 33.5% | 1065 г |
| Фтор, F | 29.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 13564 г |
| Цинк, Zn | 0.3669 мг | 12 мг | 3.1% | 11% | 3271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 22.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кашка отрубяшка составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».