| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Молоко Большая кружка 2,5 | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.9% | 987 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.7% | 836 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 13% | 749 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.3% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 118.46 мг | 500 мг | 23.7% | 23.2% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 13% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.873 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.3% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10.2% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 9.948 мкг | 50 мкг | 19.9% | 19.5% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6623 мг | 20 мг | 8.3% | 8.1% | 1203 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.9 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3477 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3183 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6299 г |
| Натрий, Na | 405.36 мг | 1300 мг | 31.2% | 30.5% | 321 г |
| Сера, S | 88.27 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.6% | 1133 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 12.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 599.08 мг | 2300 мг | 26% | 25.4% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 7.1% | 1376 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.7% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 5.261 мкг | 10 мкг | 52.6% | 51.4% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11696 г |
| Медь, Cu | 44.94 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.4% | 2225 г |
| Молибден, Mo | 4.035 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.7% | 1735 г |
| Селен, Se | 14.807 мкг | 55 мкг | 26.9% | 26.3% | 371 г |
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14169 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5747 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.842 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.416 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.346 г | min 16.8 г | 14% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в гриле составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».